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Praticar atividade física é um dos hábitos que você precisa adotar para viver mais
Estudo aponta 8 hábitos saudáveis para você ganhar 24 anos de vida a mais
Você quer viver mais? Pesquisadores descobriram oito hábitos que podem ajudar você a viver 24 anos a mais.
O estudo observacional foi feito com mais de 700 mil veteranos dos Estados Unidos, entre 2011 e 2019, e foi apresentado durante o congresso anual da Sociedade Americana de Nutrição, em Boston.
Os participantes tinham que compartilhar dados sobre atividade física, dieta, sono, saúde mental e uso de álcool
Durante este período do estudo, mais de 30 mil participantes morreram. A partir dessas informações, os pesquisadores encontraram oito hábitos que foram associados com um risco menor de morrer, se adotados aos 40 anos.
- Comer bem;
- Evitar cigarros;
- Reduzir bebida alcoólica quando em excesso;
- Ter uma boa noite de sono;
- Praticar atividade física;
- Manter bons relacionamentos sociais;
- Aprender a controlar o estresse;
- Não utilizar opióides (algo que tem sido visto como uma questão de emergência de saúde pública nos EUA).
Conclusão: homens e mulheres que adotaram os oito fatores de estilo de vida podem ganhar 23,7 ou 22,6 anos de expectativa de vida, respectivamente, aos 40 anos, em comparação com aqueles sem fatores de estilo de vida.
O efeito é menor, mas ainda significativo para pessoas que incluem esses oito hábitos aos 60 anos, por exemplo.
Ser fisicamente inativo, usar drogas (opioides) e fumar tiveram as associações mais fortes com a morte precoce: os participantes apresentaram um risco 30% a 45% maior de morte dura.
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