Mel x açúcar: o que considerar se tiver que escolher entre os dois? Índice glicêmico, calorias e mais
Apesar de o mel ser visto como uma alternativa mais natural e saudável ao açúcar refinado, as diferenças entre os doi...
Uso do umidificador exige cuidados — Foto: stefamerpik no freepik
Onda de calor: umidificador ameniza efeitos do tempo seco, mas uso exige cautela
ma opção para amenizar os efeitos do tempo seco, que afeta boa parte do país nesta semana e pode trazer diversos problemas de saúde, é o umidificador de ar. Mas atenção: o seu uso exige cautela.
👉 Contexto: Em meio a uma nova onda de calor que afeta todo o país, o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) emitiu um alerta de baixa umidade relativa do ar em 16 estados e no Distrito Federal para os próximos dias. O aviso vai até quinta-feira (21). Segundo o órgão, o índice deve ficar entre 20% e 30% em várias regiões brasileiras
O desconforto do ar muito seco é ainda maior para quem tem doenças respiratórias como asma, rinite, bronquite. Além disso, a secura diminui a qualidade do sono e a falta de descanso (ou privação) reflete no nosso dia a dia.
Como o nome já diz, o umidificador tem como objetivo aumentar a umidade no ambiente. Por consequência, o aparelho melhora a qualidade do ar, o sono e traz alívio nos problemas respiratórios. No entanto, é importante entender quando e como usar o aparelho para garantir sua eficácia.
Se ele melhora a qualidade do ar, facilita a respiração e ajuda no sono, então eu posso usar todos os dias, correto? Não.
Frederico Fernandes, pneumologista da Sociedade Paulista de Pneumologia e Tisiologia (SPPT), explica que o ideal é usar quando a umidade do ar estiver abaixo de 50%. Para identificar a condição do ar, o médico recomenda consultar o aplicativo do celular.
"Se a umidade do ar estiver acima de 50%, não é preciso utilizar o aparelho porque você estará literalmente chovendo no molhado", alerta o pneumologista.
🧫 E um ambiente excessivamente úmido é tão ruim quanto um local seco, pois pode favorecer o crescimento de mofo e ácaros e, por consequência, desencadear crises alérgicas.
Outro ponto de atenção é a limpeza do umidificador. Se você costuma deixar o aparelho guardado no armário e só usa nos dias realmente secos, deve limpá-lo antes do uso.
"Se o aparelho estiver sujo, ele vai umidificar, mas vai jogar poeira, mofo, bactéria para o ar. Isso pode desencadear alguma crise alérgica ou de asma. Antes de usar, principalmente se estiver guardado há muito tempo, é importante higienizar adequadamente o aparelho", diz Fernandes.
⏰ Podemos deixar o aparelho ligado o dia todo? Não há necessidade. O ideal é usá-lo de 3 a 4 horas. Se o aparelho tiver timer, pode programar o tempo para que ele desligue sozinho. Caso contrário, ligue horas antes de dormir.
💧💧 Toalha molhada ou bacia com água também funcionam? Elas podem ser opção para quem não tem o aparelho, elevando um pouco a umidade do ambiente, mas não são tão efetivas quanto o umidificador de ar.
Outras dicas para enfrentar o tempo seco
Beba bastante água (cerca de dois litros por dia ou 10 copos de água de 200 ml). Ela hidrata todos os órgãos, inclusive pele e mucosa.
Hidrate bem as mucosas com soro fisiológico - pelo menos duas vezes ao dia.
Lave os olhos com soro fisiológico ou com colírio de lágrima artificial.
Cuidado com bebidas alcoólicas. Elas podem refrescar, mas também desidratam.
Mantenha a casa limpa, evitando o acúmulo de poeira.
Evite praticar exercícios físicos das 11h às 17h.
Proteja-se ao máximo do sol e evite o ressecamento das mucosas e pele.
Caso a pessoa apresente tosse intensa, aumento de catarro, chiado e falta de ar, é recomendável procurar atendimento médico.
Outras Notícias
Para tomar antes de dormir: chá relaxa e melhora a flora intestinal
Manter a flora intestinal saudável é essencial para o bom funcionamento do corpo. Quando o intestino está equilibrado...
Por que moda de tomar sachês de cafeína para malhar preocupa especialistas
Um número crescente de estudantes nos Estados Unidos está usando sachês de cafeína para obter uma dose extra de energ...
Procura por atendimento nos Caps sobe 45% entre jovens de 10 a 14 anos
Uma geração que sente mais ou que aprendeu a dizer o que sente? Com o celular quase sempre à mão e a cabeça a mil, co...
Melatonina: o que é, para que serve e quando tomar?
A melatonina é um hormônio essencial para o sono. Entenda como ela age, quem pode tomar e os riscos do uso sem orient...
Medicamento que pode retardar o avanço do Alzheimer chega ao Brasil
Médico neurologista e diretor científico da Abraz DF (Associação Brasileira de Alzheimer), Arthur Jatobá explicou sob...